Unsere TraumAMann e.V. Heldenrunde

Die Heldenrunde findet einmal im Monat statt. Es ist keine! therapeutisch fortlaufende Gruppe. Sie dient einer ersten niederschwelligen Kontaktaufnahme und/oder einer längerfristigen Einbettung in das TraumAMann-Projekt für Betroffene von grenzüberschreitenden Erfahrungen. Es bedarf keiner Anmeldung und die Teilnahme ist unverbindlich. In einem achtsam begleiteten Gruppensetting kann in einem sicheren Umfeld über eigene Erfahrungen gesprochen werden. Der Austausch über eigene Erlebnisse in einer Gruppe kann sehr hilfreich sein, um mit den eigenen Scham- und Schuldebenen neu umzugehen.

Kursinhalte

Stabilisation und Regulation
Jedes Trauma erschüttert unser Autonomes Nervensystem und Körpersystem nachhaltig. Daraus können Panikattacken, gesteigertes Aggressionsverhalten, sozialer Rückzug, Bindungsstörungen, Schmerzzustände, und vieles mehr entstehen. In den Gruppen bieten wir Übungsmöglichkeiten an, wieder Herr seiner Selbst zu werden und nicht in gefühlter Fremdsteuerung gefangen zu sein.

Grundlage jeder Stabilisations- und Regulationsgruppe ist die Polyvagal Theorie. Diese Theorie beschreibt ausführlich die Steuerung des Autonomen Nervensystems und gibt uns Wissen zu Techniken an die Hand, das Nervensystem wieder zu beruhigen.
v In den Gruppen geht Psychoedukation (Wissen) einher mit Selbsterfahrung (Übung). Nicht jede Technik ist für jeden Menschen gleich gut geeignet. Wir finden gemeinsam heraus, was Ihnen im Einzelnen hilft. So entsteht mit der Zeit ein persönlicher Pool an Techniken zur Selbstregulation.

In den Gruppen werden die traumasensiblen Grundsätze eingehalten:

• Sicherheit (so sicher, wie möglich)
• Vertrauen (Stillschweigen über das Erlebte)
• Wahlmöglichkeit (Das Einüben persönlicher Grenzen)
• Compliance (zumindest die Absicht teilzunehmen)
• Wertschätzung (ich bin ok, so wie ich bin)
• Selbstermächtigung (in seine Kraft kommen)

Durch die gemachte Erfahrung eines solchen gemeinsamen achtsamen Raumes werden Vertrauen, Sicherheit und Bindung im eigenen System wiederhergestellt. So erlebt „Mann“ sich selbst im Kontext mit anderen. Das Wiederherstellen von Selbstverbundenheit ist die Grundlage für eine Integration des Geschehenen in die Gegenwart und in die aktuelle Lebenssituation.